Jetlag-nettbrett og rask tilpasning til skiftende tidssoner
Snakket her om dagen med en venn som ikke vet hva jetlag og melatonin er. Derfor tenkte jeg at det ville være nødvendig å lage en kort merknad. Vel, plutselig er det ingen andre som vet at det vil være nyttig.
Hva er Jetlag
Jetlag er et tidssoneendringssyndrom når kroppen ikke kan tilpasse seg nye daglige normer. Selvfølgelig, hvis du flyr fra Moskva til Praha, vil forskjellen bare være 2 timer, og du kan ikke oppleve noen synlig ulempe. Selv om psykologer mener at til og med timen med forskjell på en eller annen måte påvirker en person, for eksempel ministress.
Imidlertid, når du flyr til Thailand fra Moskva, vil forskjellen være allerede 4 timer, og dette kan være nok til å falle ut av det normale livet i et par dager. For Israel vil forskjellen være 5 timer, med noen europeiske land 6 timer. Gitt at veldig ofte slike flyvninger er nattlige, og ikke alle kan sove på flyet, kan du komme ut av biorytmene anstendig. Ja, alt avhenger av den enkelte, er han utsatt for slike ting eller ikke.
For eksempel er det bare store skift, som 4 eller flere timer og nattfly / transport, merkbart påvirker meg. Jeg kommer meg til sans for en dag, prøver å justere meg til en ny tidssone (gå til sengs i tide og våkne i tide), få nok søvn og hvile.
Men sønnen min begynner å kjenne pølse, kan ikke sove da hele natten og være slem. Noen ganger er det vanskelig å komme til enighet med små barn, spesielt forstår de ikke hvorfor de ikke ønsker å sove i det hele tatt.
Jetlag tabletter
Det enkleste alternativet er å drikke en kapsel melatonin. I Russland selges det fortsatt i apotek kalt Melaksen, bare flere ganger dyrere. Jeg kjøper av vane på iHerb, så den kommer mye billigere ut og varer i mange år.
Dette er ikke noe alvorlig medisin eller sovepiller, nei. Det er et hormon som regulerer døgnrytmer, et kostholdstilskudd som selges uten disk i nesten alle land. Ufarlig ting. Selv tvert imot har den en rekke nyttige egenskaper, for eksempel en antioksidant eller antitumoreffekt, det vil si at den forhindrer aldring. Jeg tror ikke det skal tas til dette formålet, men det kan hjelpe med jetlags.
Jetlag piller, jeg har en liten boks
Jeg holder det alltid for hånden, for noen ganger kan jeg ikke sovne uten flyreiser, men ganske enkelt på grunn av spenningen før turen, eller forventningen om en interessant begivenhet dagen etter. Når tankene er mye i hodet og de hardnakket klatrer inn i hodet og klatrer. Vanligvis hjelper det meg alltid. Men det er usannsynlig å hjelpe mennesker med alvorlige søvnforstyrrelser..
Så dette er ikke sovepiller, det legger seg ikke i dvale i det hele tatt. Du kan trygt drikke den og så sitte hele natten på en bærbar PC, kapselen fungerer ikke. Som du vet, produseres melatonin i menneskekroppen når det er mørkt, og ikke når hvitt lys fra skjermen treffer øyet.