Overraskende nok var mange interessert i min nylige opplevelse av å passere et tilfluktssted (nesten Vipassana) på Koh Samui. Jeg ble fortalt at nylig har slike hendelser blitt mer private og fasjonable, men jeg trodde ikke at nesten alle hadde hørt minst noe om det. Da jeg lærte om retreats for omtrent 5 år siden, var det så få som visste om det til og med eksternt.
Behandl innlegget mitt og tankene i det ettergivende. Dette er min første retrettopplevelse, selv om jeg har tenkt på evige spørsmål og praksis i ganske lang tid. Kanskje for noen vil dette virke tullete, for andre å bli tolket feil, bare vi alle husker vår oppfatning av verden og våre forklaringer, vi er alle forskjellige. Jeg forteller bare min egen erfaring / tanker og bare hva jeg lærte om denne uken. Dette er ikke et informasjonsinnlegg..
Innholdet i artikkelen
Om livet og selve arrangementet
Vipassana betyr å se ting som de er. Og det er liksom ikke helt riktig å si «var på vipassana» eller «øvd vipassana». Men hos vanlige folk sier de det så ofte, og Google forteller meg nå også at dette er en slags meditasjonsteknikk, meditasjonskurs. Men kom igjen, vi vil ikke gå inn på begreper og definisjoner. Selve hendelsen, der jeg var, kalles en retrett, og meditasjonsteknikken som vi øvde er Anapanasati (praksisen med bevisst pust). Det vil si, det er ikke akkurat Vipassana, men et sted i nærheten. Læreren vår sa at det er forskjellige praksis, noen er mer egnet for en, noen andre.
Russiskspråklige tilfluktssteder finner sted i forstedene (Goenka-sentre), men jeg kunne ikke komme dit. Jeg vil ikke si at jeg egentlig var veldig ivrig etter lyst, for hvis jeg hadde brent, ville jeg nok fått det. Det er bare mange deltakere, du må registrere deg veldig godt på forhånd, og stedene går tom noen minutter etter starten av online registrering. I det minste var det før. I flere år glemte jeg fullstendig eksistensen av retreater og mitt ønske om å komme dit. Og så hadde jeg en tur til Thailand, og helt tilfeldig i VKontakte-gruppen fikk jeg en lenke til Dipabhavan meditasjonssenter. Det viste seg at akkurat på det tidspunktet jeg skal være på Samui, vil det være en retrett på russisk (min forståelse av engelsk er ikke bra), helt på nyttårsdatoer. Alt passet perfekt inn i ruten min, jeg kunne ikke la være å dra dit. Dessuten er jeg veldig rolig over feiringen av det nye året og var glad for at jeg kunne møte ham borte fra Olivier og monotone gratulasjoner. Plus, ganske symbolsk viste det seg, som de sier, hvordan man feirer det nye året og bruker.
Alle deltakere i nyttårs retrett i Koh Samui
Så retrett begynte 31. desember på Koh Samui i Thailand nær Lamai Beach. Det var nesten 90 av oss. De som bestemte seg for å feire det nye året på denne måten. Jeg trodde vi ville være mye mindre. I begynnelsen var det et mini-intervju, hvor de nok en gang snakket om atferdsreglene i retreatsenteret (hold stille, ikke konsumere stoffer, følg den obligatoriske daglige rutinen) og spurte om intensjonen om å gå gjennom retrett til slutt. Det er usannsynlig at noen ikke passerte intervjuet, men nok en gang kunne man forstå selv om det var verdt det. Så tok vi alt utstyret og slo oss ned på sovesalene, hver for seg mannlige, separat kvinnelige. Siden jeg ikke hadde kamera, ble alle fotografiene tatt den siste dagen før avreise.
Etter introduksjonsforedraget og en kort sightseeingtur der alt ligger, trådte regelen om stillhet (stillhet) i kraft. Og ukedagene våre begynte. Det er morsomt den første natten jeg våknet av en honnør og lenge kunne jeg ikke forstå hva det var, da husket jeg at det var nyttår og sovnet rolig.
Vi sto opp klokka 04:30 om morgenen, og klokka 5 om morgenen begynte opplesningene (utdrag fra bøker ble lest). 5:15 den første økten med meditasjon, yoga, en annen økt med meditasjon ved 7:30 frokost. De matet 2 ganger om dagen, lunsj var 11:30. Og klokken 17:30 kveldste med en banan (og noen ganger uten). Mellom frokost og lunsj, mellom lunsj og kveldste, og også etter kveldste, var det foredrag og meditasjonsøkter. Bare omtrent 6 timer meditasjon per dag. Avslutningen av klasser kl 21:00 og 21:30 legg på. Tiden slo av med en gong.
Meditasjonshall
Den har utsikt over stranden, sett mens du mediterer mens du står
Det var enten en frivillig eller en lærer, som støttet oss med hans utseende
Den såkalte russiske salaen, her om morgenen kan du gjøre yoga
Gongen som vekke oss hver morgon
Maten var Thai, enkel og grei, vanligvis ris med grønnsaker (all vegetarisk mat, maksimal egg). Hver dag ga de 2-3 små biter vannmelon, et par bananer og en dessert fra noe uforståelig Thai i en gryte. Hver gang du åpner den, ser du og forstår ikke hva den er. Så begynner du til og med å spise, og det er fremdeles ikke klart. Generelt var det vanskelig å være sulten, da det var mulig å gå opp flere ganger og legge deg inn igjen. Men 2 ganger om dagen, i tillegg til et slikt kosthold, er det tydeligvis ikke alle som vil like.
Oppvasken ble vasket uavhengig og ganske sparsomt - i 4 kummer: i det første veldig såpevannet, i det andre mindre såpe, i det tredje og fjerde uten såpe. Veldig amatør måte, pysete mennesker liker det ikke i det hele tatt.
Spisestue og bord med mat, der alle passer etter tur
Utad vanlig og smakfull risgrøt med ingefær
Frukt er alltid strengt i mengde
Oppvask i 4 kummer
Tesalong og veggmontert TV med panoramautsikt
Vi sov på tresenger på en matte, det vil si ingen madrasser. Den som hadde en reisematte eller yogamatte med seg, de hadde mye mykere søvn. De ga dekning et tynt teppe, du vet, som et fleeceteppe. Jeg sov på den ene halvdelen av teppet, den andre halvparten tok dekning. Det var tøft, men ikke kaldt, temperaturen falt ikke, ser det ut til for meg, under 24-25 grader.
Vi vasket oss med kaldt vann (ingen varmtvannsbereder), vasket oss mens vi øste opp fra tankene for å spare vann. Menn, tror jeg, få mennesker ga vanskeligheter, men for jenter med langt hår var det vanskeligere. Vann er selvfølgelig ikke så kaldt som i Russland, men ikke varmt, romtemperatur et sted. Det var ikke toalettpapir på toalettene, men du kunne kjøpe det i butikken, noe de fleste gjorde.
Mannlig sovesal
Tresengen min med en matte
Trepute for de veldig avanserte
Hvordan liker du kombinasjonen «mannlige sjeler»? 🙂
Her øste etter vask
Ved påmelding, på den første dagen, valgte alle en fellestjeneste: hevn på banen, vaske toaletter, mopping av oppvask, knusing av gulv osv. Jeg fikk toalett rengjøring. Vel, det var et annet alternativ, men av en eller annen grunn meldte jeg meg på toaletter.
Dette toalettet ble vasket av meg og 3 personer til
Den siste sjette dagen på kvelden samlet vi oss alle i en meditasjonshall, og de som ville kunne gå ut på mikrofonen og snakke om opplevelsene og inntrykkene våre. Med hver nye forestilling ble alle disse lukkede og ukjente menneskene mer og mer familie. Det føltes virkelig som en stor familie. Vel, selvfølgelig var det interessant å høre på hvem som hadde hvilke resultater, slik at det var det vanskeligste, hva som irriterte, hva som viste seg å være det enkleste å sammenligne med følelsene dine. På syvende dag før avreise snakket vi selvfølgelig så veldig lenge og mye, og delte inntrykkene våre. Morsomt, flere mennesker fortalte meg at jeg har et veldig strengt ansikt i utmattelse. Jeg fortalte det samme til andre at jeg var redd for å se og smile. Det viste seg alle de gode og morsomme menneskene og elsker å snakke. Og vi tenkte på andre.
Kort om meditasjon
Meditasjon er en god praksis. Hun utvikler mindfulness, utvikler sinnet. Forsøk å overvåke pusten din i minst 10 minutter uten å distrahere noe. Dette er en slik viljestyrke og konsentrasjonsevnen er nødvendig. Læreren vår, Ajan Hubert, sa at essensen av meditasjon ikke er i riktig holdning, ikke i bevegelsesløs sittende, men i evnen til å kontrollere tankene dine. Det vil si slik at han ikke styrer oss, men vi ham. Da vil vi kunne observere følelsene våre og bestemme hvor mye vi vil involvere oss i dem, uavhengig av om denne følelsen er negativ eller positiv. For vanligvis engasjerer vi oss ukontrollert i følelser og det skader oss. Vi er opprørte, sinte, fornærmede. Meditasjon kan hjelpe en person med å redusere lidelsen, lære ham å se på tankene og følelsene sine uten å bli involvert i dem, og dermed forenkle hans holdning til noe. Du vet hvor ofte de sier, du kan ikke endre situasjonen, endre holdningen til den. Ved retrett var jeg veldig godt i stand til å føle hva dette betyr..
En bevisst tilnærming til livet er veldig viktig, nesten viktigere enn meditasjonen i seg selv. Faktisk er dette den samme praksisen bare i hverdagen. Vær oppmerksom på deg selv hver gang i øyeblikket. Ord «tilstede» Det har to betydninger på det russiske språket: nå er det ekte og verdt. derfor «dette øyeblikket» gjenspeiler godt betydningen av bevissthet. Vi pleide å gjøre mange ting automatisk, uten å tenke i det hele tatt: å spise, pusse tennene, gå til t-banen for å jobbe, kysse et barn før vi forlater hjemmet. Kanskje bare i noen lyse øyeblikk, er vi virkelig klar over dem. For eksempel når vi ser en vakker solnedgang, når vi klatret til toppen av fjellet etter en uke med reise med ryggsekk, når vi stiger av flyets rampe et sted i Bangkok og puster inn lukten av vår elskede Asia, eller når vi legger oss på en fluktstol den første dagen av ferien med et glass med noe forfriskende i hånden og til slutt avslappet etter et år med hardt arbeid. Alle vil ha sine egne bevisste øyeblikk..
Men alt liv består hovedsakelig av aktuelle øyeblikk og svake øyeblikk som vi ikke legger merke til, mens sinnet er opptatt med forfengelighet, tanker om fortiden og fremtiden, vaske gjennom ulike situasjoner, etc. Som et resultat lever vi ikke egentlig, vi savner livet. Spørsmålet er selvfølgelig, er det nødvendig å være klar over slike vanlige handlinger som å pusse tennene? Jeg vet ikke. Men å være mer oppmerksom på livet er absolutt fornuftig. I det minste forsto jeg dette selv. Spesielt når vi er nær kjære, når vi sier noe, både hyggelig og ikke veldig, når vi oppfører oss på en eller annen måte i visse situasjoner. Fortsatt er livet brakt til automatisme ikke liv; i det kan man gå veldig langt fra det som opprinnelig var ønsket og planlagt. Og så ser du tilbake og wow, og 10 år har gått, men du la ikke merke til det. Dessuten, av en eller annen grunn gjorde du det ikke i det hele tatt, og gjorde det ikke i det hele tatt. Vel, det er en slik mulighet.
Her kan du fremdeles skrive mye tekst, men jeg skrev bare det jeg syntes var veldig viktig for meg selv. Jeg tror at det om et år vil være veldig interessant å lese dette innlegget på nytt..
Mine inntrykk og opplevelser
Dette var min første meditasjonsopplevelse. Så, slik at du direkte kan gjøre dette spesifikt. Lignende ting skjedde bare i livet, for eksempel, leirmeditasjon under en lang og fysisk anstrengelse, eller når du kjører tusen kilometer på en sittende, men det er ikke noe, det er ikke et tilfluktssted. Forresten, en stor rolle ble spilt av at jeg ikke var alene, men det var mange av oss, stille vi støttet hverandre. Du ser at alle sitter rundt og ikke beveger seg, og det er litt lettere for deg å fortsette. Generelt ble en veldig interessant opplevelse oppnådd. I noe komplisert, i noe ikke. Jeg skal prøve å fortelle.
Selv på dag null ble jeg overvunnet av tvil om hvorfor jeg kom hit og hvem disse menneskene er. Det er ikke direkte at jeg har lyst til å stikke av, men jeg ble hjemsøkt av tanken på at jeg hadde mye jobb og arbeid der, jeg kunne bare sitte stille ved en datamaskin i en uke, og ikke trekke meg tilbake. Et sted helt til den tredje dagen ga ikke tankene seg om at du kan forlate. Det er bra at hodet mitt hadde en fast intensjon om å nå slutten. Etter ekvator ble det lettere, og på den siste dagen var det til og med litt synd at alt allerede var slutt.
Overraskende nok forårsaket de asketiske og ikke behagelige forholdene min irritasjon eller noen problemer. Ikke behagelig, men ikke vanskelig. Kanskje opplevelsen av å gå turer, da jeg måtte sove i telt og spise enkel mat, samt budsjettreiser i Asia med overnattinger på herberger, forberedte meg på dette. Noen deltakere sa at det var veldig vanskelig for dem. Fortsatt er det å mate to ganger om dagen et veldig enkelt måltid og en natt på et trestykke er langt fra sanatoriske forhold. Selv om det skal bemerkes her at tilfluktsstedet vårt fremdeles er en lett versjon, siden vanligvis hele handlingen varer 10 dager, spiser bare 1 gang per dag, nesten ingen forelesninger og 10 timer meditasjon per dag. Vi hadde omtrent 6 timer meditasjon..
Sannsynligvis det eneste som plaget var det daglige regnet. Alt var vått, de vaskede klærne tørket ikke, men var råtne, veggene i sengen var dekket med hvit mugg, bena var konstant våte, når du går gjennom sølepytter i skifer. Og ja, jeg ville ha informasjonskapsler! Vel, eller noe søtt til te. Gyselig vane. Den første dagen ble de gitt til oss til lunsj, og jeg trodde de skulle fortsette å gi den, men på den tredje dagen ble det klart at banansteen vår var alt. Og av den fysiske ulempen - jeg kunne ikke få nok søvn, slik tidlig å våkne var vanskelig. De første dagene sov jeg også i alle pausene, da ble det lettere.
Men det vanskeligste for meg var selve praksisen. Jeg kan ikke forestille meg hvordan du kan sitte i timevis og overvåke pusten din. Anapanasati er en teknikk der vi overvåker innånding og utpust (du kan følge de fysiske følelsene av passering av luft) uten å distrahere tankene våre. Dette er bare faen! Mitt sinn ble stadig lei og fløy bort i tanker. Jeg kunne tenke meg i omtrent fem minutter, og først etter det husket jeg at jeg så pusten. Jeg satt og ventet på når de endelig traff gong og det ville være mulig å gjøre noe annet. Mest likte foredrag, i det minste litt mat for sinnet.
Så jeg måtte sitte i 6 timer om dagen
Som en person som er vant til det evige online og Internett, trenger jeg nesten døgnforbruk av informasjon. Det var veldig vanskelig i dette informasjonsvakuumet. Du kan ikke lese, snakke også, det er ikke noe interessant rundt. Jeg husket hvem som satt der, husket klær, passet på hvem som hadde hva slags pedikyr og ringer på beina, fargen på bladene på planter rundt, mønsteret av trappene ved trappene. Og å legge meg til å tenke før sengetid eller i en pause ble mitt yrke. Tross alt var dykking i tanker også uønsket, og ideelt sett trente hele tiden.
Husket godt denne fargerike busken
Trapper som fører til spisestuen
5. dag var den tøffeste. Det var ingen forelesninger, bare meditasjon. Og på denne dagen, sannsynligvis den eneste gangen i hele tilfluktsstedet, klarte jeg å bli distrahert av tanker i ganske lang tid og falt i noe svart noe. Ikke for lenge. Men sensasjonene er interessante. Som om du ser fra innsiden (eller fra et annet sted) på alt rundt deg, nesten uten å føle kroppen din, men samtidig kontrollere pusten din. Det er vanskelig å beskrive. Beklager, traff gongen og jeg falt øyeblikkelig tilbake.
Men det var lett å være stille. Ganske. Jeg ble også overrasket over dette. Jeg trodde ikke at 7 dager i stillhet er så enkelt. På den annen side er jeg en introvert og trenger ikke konstant kommunikasjon. Men når taushetsforbudet den 7. dagen ble opphevet, led jeg bare, så mange følelser, så mange ønsket å dele. Etter et par dager ble den utgitt, den emosjonelle oppgangen endte og til og med en litt dekadent stemning i kontrast begynte. Men så ble alt glatt, pendelen tok slutt.
Den siste dagen, mange positive følelser
Hvis vi snakker om hvorvidt meditasjon hjalp, må du, som læreren vår, Ajan Hubert sa, se på resultatene. I mitt tilfelle består de i det faktum at under retrett og nå - sinnet har blitt mye roligere. Han tar mindre damp og oppstyr. Men det er tydelig at dette er et midlertidig fenomen, og effekten vil snart bli til intet. Derfor, ideelt sett, fortsett å trene, minst 10 minutter om dagen. Som Ajan Hubert sa igjen, er det bedre å ta 10 stressfrie minutter i løpet av året for å bli en vane enn å meditere i en time, men entusiasme er nok i bare et par uker. Generelt, gitt at jeg ikke hadde forventninger i det hele tatt fra denne hendelsen, gikk de mer i oppfyllelse enn.
Jeg er sammen med Ajan Hubert
Kanskje er du interessert i om jeg vil trene meditasjon? Jeg vet ikke. Og jeg vet heller ikke om jeg vil trekke meg tilbake. Det er for tidlig å snakke om dette. Generelt, du vet, likte jeg ideen om en bevisst tilnærming til livet, når du viser mer oppmerksomhet i hverdagen. Hvis jeg bare kunne innse det, er det allerede flott. Jeg vil også merke at tilfluktsstedet ikke gjorde meg annerledes, jeg forble den samme. Det er veldig usannsynlig at meditasjon i løpet av få dager kan endre en person, snarere kan han forstå noe for seg selv eller se noe i seg selv, og selv det er ikke et faktum. Dette er spørsmålene til vennene mine, «vel hvordan?», «lysnet?», «hvilken innsikt som har kommet?».
På kartet
Bare i tilfelle vil jeg legge til et kart, selv om du planlegger en retrett, vil du bli møtt i nærheten av Utopia Resort-hotellet eller The Icon-bygningen. I brevet etter registrering for retrett vil være all nødvendig informasjon.
Fra dette hotellet er det transport til Dipabhavan
Dipabhavan Meditasjonssenter
Dipabhavan Meditasjonssenter
I dette senteret holdes engelskspråklige og russiskspråklige retreater. Hos en av dem var jeg.
Mer informasjon.
I dette senteret holdes engelskspråklige og russiskspråklige retreater. Jeg var på en av dem.
PS! Noe et langt innlegg viste seg, men faktisk ble ikke alt fortalt. Still spørsmål om noe er interessant. For øvrig er fremdeles spørsmålet om skjebnen til russiskspråklige tilfluktssteder på Samui. Ajan Hubert reiser til Latvia.
